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          中國“健身減脂”熱度高 健康理念深入人心

          作者: 編輯 來源:互聯網 發布時間:2024-03-19

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          ? ? ? ? 今年以來,“健身減脂”在中國的熱度居高不下:從春節檔勵志電影《熱辣滾燙》,到中國國家衛健委發布《成人肥胖食養指南2024年版》以下簡稱《指南》,接連“刷屏”。

            “跳起來,感受脂肪燃燒……”記者近日在武漢一家“樂刻”連鎖健身房看到,10余名學員跟隨教練的口令和動作律動,衣褲均被汗水打濕?!皹房獭蔽錆h城市負責人馮媛媛介紹,今年春節期間,到店鍛煉的單店會員數同比增加21,節后會員日均注冊數量迎來暴漲。

          2月22日,學員們在教練帶領下進行團操課程。武一力 攝

            在馮媛媛看來,數據增長反映出健康生活理念深入人心?!按汗澓?,搏擊類運動走紅,目前門店最受歡迎的是‘燃脂搏擊’和‘拳力出擊’兩門課程,場場爆滿。再加上團操課程具備健身社交屬性,有些會員還在其中找到‘減肥搭子’,讓減肥之路不孤單?!彼f。

            俗話說,“邁開腿,管住嘴?!比绾谓】碉嬍??《指南》中有“干貨”:鼓勵主食以全谷物為主,適當增加粗糧并減少精白米面攝入;保障足量的新鮮蔬果攝入,但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入;優先選擇脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等;優先選擇低脂或脫脂奶類等。

            減肥熱潮帶火了輕食市場,在武漢、鄭州、昆明、長沙、石家莊等城市,有商家推出“輕食包月”服務,消費者一次性支付餐食費,即可在一個月內每天享受低脂、低負擔的輕食,省時省力。

            在江蘇徐州經營“成人小飯桌”的皮皮化名今年3月初開始售賣輕食,將主要受眾瞄準沒時間做飯、長期點外賣的上班族。她主打“中式輕食”,菜單上有西蘭花炒蝦仁、香菇青菜、清蒸巴沙魚等,碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配、低油低鹽,更符合中國人飲食習慣?!拔易约壕褪恰惺捷p食’的受益者,瘦了20斤?!?/p>

            近年來,麥當勞、肯德基、老鄉雞等知名餐飲品牌也紛紛推出健康低脂產品。其中,老鄉雞的“營養師推薦”菜單詳細標注了菜品主輔料、能量和營養成分,例如:一份鹵雞腿的熱量約129千卡,其中2克碳水、14克蛋白質、7克脂肪,方便消費者計算攝入值。

            通過合理飲食和科學運動相結合,南昌女孩江月茹用兩年時間減重30斤。她分享經驗說,“生活化”減重很重要,要保持良好心態,保證充分的睡眠時間?!叭绻刻熘欢⒅w重秤上的數字,會增加焦慮情緒,對身心健康不利?!彼嵝?,“健身減重是為了讓自己變得更好、更強,但一味追求‘白瘦幼’審美是不可取的?!?/p>

            武漢市第一醫院臨床營養科副主任、副主任醫師孟慶彬表示,隨著物質生活水平不斷提高,民眾更加追求健康生活方式。但健身減重不可操之過急,需“均衡、限制能量飲食”:在以往的飲食習慣上,每天減少攝入大約500千卡,可以保證充足的營養,也可以有效減脂;同時要保持適量運動,循序漸進地控制體重。理想狀態下,減重目標通常為體重每周減輕0.2千克至0.45千克。(武一力


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